http://www.lozn.org.pl/ O nartach biegowych ... Trening narciarza bi...

Trening narciarza biegowego

-- Książka Szymona Krasickiego NARCIARSTWO BIEGOWE wraz z filmem

-- Sport wyczynowy Miesięcznik teoretyczno metodyczny

Ciekawe linki z innych dyscyplin

-> Bieganie.pl naprawdę fajna strona

-> 100pompek.pl trzeba by było dać trenerowi do oceny podany na tej stronie program, ale rozpisane to jest naprawdę bardzo fajnie. Z tej strony linki do programu 300brzuszków.pl; Podciaganie.pl; TreningAerobowy.pl;

-> Men'sHealth małe kroki WIELKIE REZULTATY Trening Siłowy; Trening Aerobowy; i wiele wiele innych ciekawych artykułów. Życzymy systematycznych codziennych małych kroków, w zgodzie z codzienną systematyczną nauką oczywiście (nie ma innej drogi żeby coś w życiu zrobić).

-> coms.pl Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej Artykuł Przekrój 8/2010 Urszula Łętocha ma 15 lat i wyniki badań wydolnościowych podobne jak Kowalczyk:

-> AkademiaBoksu; RingPolska.pl;

-> Kącik biegacza na TVP Lublin

-> Biegacze piją za dużo wody!

Woda znajduje się zarówno we wnętrzu naszych komórek, jak i w przestrzeni międzykomórkowej. Zawierają ją nawet twarde kości, a co dopiero mięśnie czy krew. Bez odpowiedniej ilości wody w organizmie nie możemy więc po prostu żyć, dlatego jej uzupełnianie jest niesamowicie ważne. Jednak oprócz wody potrzebujemy również odpowiedniego stężenia tak zwanych elektrolitów - mikroelementów, które są niezbędne w przebiegu różnorodnych procesów życiowych. Tracimy je, pocąc się podczas wysiłku fizycznego. Problem w tym, że jeszcze bardziej tracimy je, kiedy pijemy zbyt dużo wody. Może to prowadzić do zbyt dużego nawodnienia organizmu (przewodnienia), objawiającego się nagłą utratą energii, bólem i zawrotami głowy, skurczami mięśni, a w cięższych przypadkach nawet drgawkami i śpiączką. Oczywiście trzeba by się bardzo postarać, żeby zapaść w śpiączkę, ale pierwsze symptomy zbytniej podaży wody wielu z nas zna osobiście.

-> Narciarki pokonały pierwszą część trasy, pięć kilometrów, na nartorolkach, a bardziej stromą drugą, czterokilometrową - biegnąc. Różnica poziomów pomiędzy startem, a metą wyniosła 800 metrów. Druga na mecie Kristin Stoermer Steira straciła do Johaug minutę i 15 sekund, a czwarta Bjoergen 2.06.

->Strona AZS ZWF Kraków Masters dział PUBLIKACJE TRENERA. Nie przegapcie:

1. Skuteczny start - sekret tkwi w szczegółach!!! Uczmy się na błędach

2. Przed Startem - ostatnie rady

3. Po Starcie - pić i jeść

4. Trening poranny - kto rano wstaje ....

5. Trening to sztuka odpoczynku - z trenowaniem tak jak z lekarstwem, ważna i dawka i w jakim czasie je podawać.

-> Trening na drążku Jak ktoś dorówna to ........ kłaniamy sie nisko i ściskamy grabę (http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related)

-> SportOnet.pl 2011-05-05 Wierietielny-czlowiek-od-medali Duży wywiad z trenerem Justyny Kowalczyk i byłym trenerem Tomasza Sikory.

-> Tak sie finiszuje łyżwą

-> youToube Petter Northug - finish 4x10 km, Oslo, Norway, 4.3.2011(http://www.youtube.com/watch?v=gbDOfxcBGsI)

-> WZORCOWY KLASYK 15km klasykiem na Mistrzostwach Świata Oslo 2011, czyli Fin Matti Heikkinen w akcji.

Naprawdę tylko patrzeć i się uczyć klasyka.

-> YouToube 11min39sek Matti Heikkinen win the gold medal for Finland at the Nordic skiing world (http://www.youtube.com/watch?v=FIuGH9RW_2A&feature=related)

-> VM Men's 15 Km Holmenkollen 2011 - GREAT BATTLE (http://www.youtube.com/watch?v=HqZ1wydIT8Q&feature=related)

-> Matti Heikkinen INTERVIEW (http://www.youtube.com/watch?v=gJgmQDK2T3c&feature=related)

-> Interview with Matti Heikkinen in Vuokatti (http://www.youtube.com/watch?v=3-4dc3acAhs&feature=related)

*********************************************************************************

-> skirun.ru Trening Rosjan przed sezonem

Trening gimnastyczny 1_2 Jak by nie działał link to wklejcie w pasku adresu http://www.youtube.com/watch?v=lPsME8-gSDI

Trening gimnastyczny 2_2 http://www.youtube.com/watch?v=t2zCCgGB6hE

Zgrupowanie w Ramsau 1_2 http://www.youtube.com/watch?v=G3Z9f-zqIDg

Zgrupowanie w Ramsau 2_2 http://www.youtube.com/watch?v=vZAx_4dLY4M

-> Badania norweskich? narciarzy http://www.youtube.com/watch?v=voJq3zsmfeY

-> Fajny jest cykl "Nordic Skiing Technique" wpiszcie w wyszukiwarkę na YouToube

-> Muscular Strength Training with the Methow Olympic Program http://www.youtube.com/watch?v=gQaZtubDjnY&feature=related

-> www.nordicskiracer.com Amerykańska strona. Dużo o treningach.

powrót